20 Tips Cara Ampuh Berhenti Merokok dengan Cepat

20 tips ini terbukti ampuh dan pernah saya praktikkan sendiri ketika memutuskan untuk berhenti merokok secara total. Saat itu, saya seperti orang sakau memang, terlebih ketika habis makan, tapi alhamdulillah berkat usaha dan keinginan yang kuat, sekarang saya sudah tidak merokok selama lebih 2 tahun. Oleh karena itu, saatnya saya berbagi pengalaman tentang apa saja kiat-kita atau tips yang saya lakukan saat saya berusaha berhenti merokok hingga akhirnya tidak pernah lagi merokok bahkan sekarang saya pusing dan tidak suka jika ada orang yang merokok di dekat saya.

Berikut 20 tips cara berhenti merokok yang bisa Anda praktikkan:

1.      Keinginan Kuat. 

Faktor terpenting dan paling berpengaruh ketika kita ingin memperbaiki diri adalah keinginan. Jadi untuk berhenti merokok, niatkanlah dengan serius. Setelah membaca artikel ini, bulatkan tekad Anda dan katakan pada diri sendiri “bahwa mulai detik ini juga, saya akan berhenti merokok”.

2.      Biarkan Semua Orang Tahu.

Biarkan orang lain tahu bahwa kita sudah berhenti merokok, jika perlu umumkanlah. Hal ini akan membuat Anda malu jika suatu saat Anda merokok lagi, karena orang akan menilai Anda tidak konsisten, sehingga Anda akan berfikir ulang untuk merokok lagi. Disamping itu orang lain akan menyesuaikan diri dengan tidak menawari Anda atau mengajak Anda merokok lagi.

3.      Hindari Lingkungan Perokok. 

Penting!! Hindari ruangan dengan asap rokok, dan sementara waktu lebih seringlah bergaul dengan orang yang tidak merokok atau lebih manjur lagi dengan orang yang sudah berhenti merokok (karena secara psikologis Anda akan lebih PD jika bergaul dengan orang lain yang sudah berhenti merokok _ Pengalaman).

4.      Ketahui Bahaya Rokok. 

Perbanyaklah membaca buku atau artikel di internet atau melihat video tentang bahaya merokok, sehingga membuat Anda ngeri untuk menyentuh rokok dan semakin mantap untuk meninggalkan rokok.

5.      Ubah mind set (pola pikir). 

Paksa mindset dan persepsi Anda untuk meyakini bahwa rokok itu haram (tanyakan pada hati kecil Anda). Baca artikel yang mengulas keharaman merokok DI SINI. Sehingga jika Anda seorang muslim, Anda akan takut merokok karena berdosa.

6.      Singkirkan Semua yang berbau Rokok. 

Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, sebaiknya segera singkirkan benda-benda yang berbau rokok seperti asbak, korek, koleksi bungkus rokok dan jika perlu cuci semua benda berbahan kain di kamar Anda (karena pasti bau rokok).

7.      Hindari Rokok setelah Makan. 

Ada dalil para perokok: “ni’matul ‘udud ba’da dahar” (nikmatnya rokok setelah makan). Memang faktanya 99% perokok akan merokok setelah makan. Tips: Setelah merokok, gendonglah anak Anda atau keponakan yang masih balita. Kemungkinan besar Anda tidak akan tega merokok ketika masih bersama mereka.

8.      Pilih Waktu yang Tepat. 

Jika Anda dalam keadaan stres tinggi atau sedang menghadapi masalah besar, upaya untuk berhenti merokok akan terasa berat dan sulit. Oleh karena itu, pilihlah waktu untuk berhenti ketika Anda sedang tidak menghadapi masalah berat.

9.      Hentikan Kegiatan Pemicu Rokok. 

Nongkrong di warung kopi, bermain di play stations, browsing di depan internet sampai tengah malam adalah kebiasaan yang tidak bisa lepas dari rokok. Jika Anda memang bertekad untuk berhenti. Hentikan kebiasaan yang Anda lakukan yang biasa disertai dengan rokok.

10.  Hindari Minuman Pemicu. 

Kopi ataupun minuman beralkohol dapat memicu keinginan untuk merokok. Ganti minuman tersebut dengan air putih atau teh tawar. Pengalaman saya, teh tawar mampu menghilangkan selera merokok.

11.  Makan Permen Jika Sedang “Sakau”. 

Mulut kecut karena tidak merokok. Begitulah kira-kira orang yang sedang sakau karena rokok (efek terendah). Siapkan permen karet sebagai ganti rokok Anda ketika keinginan itu muncul.

12.  Rutin Berolah Raga. 

Olah raga dapat meminimalisir stress yang dapat memicu Anda untuk merokok. Seorang wanita di

13.  Menimbang Manfaat Berhenti Merokok.

o    Anda akan lebih disayang isteri jika berhenti merokok, atau jika belum punya pacar, peluang Anda lebih besar ketika berhenti merokok karena sebagian besar wanita tidak suka pria yang merokok.

o    Jika selama ini Anda jarang bersedekah, ini saatnya untuk memulai. Alokasikan uang jatah rokok untuk dimasukkan ke kotak masjid/panti asuhan. Jika sehari Anda bisa membelanjakan uang 20rb untuk barang yang (sebagian ulama bilang haram), mengapa tidak Anda membelanjakan uang tersebut untuk bersedekah?

o    Dan yang terpenting Adalah kesehatan Anda dan orang yang berada di sekeliling Anda lebih terjaga. Dsb..

14.  Cari Partner untuk Berhenti. 

Banyak cerita di internet ketika 2 orang bertaruh untuk tidak merokok lagi akhirnya bisa berhenti secara total. Karena ketika salah satu kepergok sedang merokok, ia terkena denda yang besar.

15.  Jangan Pernah Mencoba Kembali. 

Sekalipun hanya 1 batang atau bahkan 1 hisapan, jangan pernah Anda lakukan kembali. Ingatkah waktu dulu Anda mulai merokok? ya, berawal dari coba-coba.

16.  Rasakan Perubahannya.

Seminggu pertama, rasakan betapa tubuh Anda terasa lebih ringan, lebih segar dan lebih sehat. Jadi jika Anda sudah merasa lebih baik, kenapa harus kembali menjadi lebih buruk?

17.  Perbanyak Istirahat. 

Perokok berat biasanya kuat bergadang dan kurang istirahat. Perbanyaklah istirahat untuk mengurangi waktu terjaga sehingga meminimalisir keinginan untuk merokok.

18.  Hindari Pedas dan Cemilan Berkalori Tinggi. 

Bagi Anda perokok berat, bisakah Anda tidak merokok setelah makan mie instant dengan 5 buah cabe rawit? Sulit.. Oleh karena itu berhentilah makan makanan pedas untuk sementara waktu, dan

19.  Konsultasi pada Dokter. 

Berkonsultasilah kepada dokter untuk meminta petunjuk dan saran yang lebih baik lagi.

20.  Berdoa. 

Man purposes, God disposes (Manusia berencana, Tuhan yang menentukan).

Yakinlah bahwa kalau pecandu rokok yang lebih berat dari kita bisa berhenti, kenapa kita tidak? 

Tweet

Subscribe to receive free email updates: